ЦУР-4: тренинг для сотрудников «Профилактика профессионального выгорания»

Сегодня Служба психологической поддержки КазНУ имени аль-Фараби провела тренинг на тему «Профилактика профессионального выгорания» для сотрудников университета.

В современном рабочем ритме многие сталкиваются с постоянным стрессом, высокой ответственностью и эмоциональной нагрузкой. Всё это может привести к состоянию профессионального выгорания — снижению мотивации, усталости, апатии и потере интереса к делу. Чтобы сохранить психологическое здоровье и внутренний ресурс, важно вовремя распознать признаки выгорания и применять эффективные способы самопомощи.

Цель тренинга — повысить осознанность участников в отношении собственного состояния, помочь им научиться управлять стрессом и поддерживать эмоциональное равновесие.

В ходе встречи участники:

• узнали о стадиях и признаках профессионального выгорания;
• выполнили тест на уровень эмоционального истощения;
• определили собственные источники стресса и способы их преодоления;
• создали личную «карту ресурсов» — то, что помогает сохранять энергию и вдохновение;
• освоили дыхательные и релаксационные техники для восстановления эмоционального состояния.

Тренинг прошёл в тёплой, доверительной атмосфере. Участники делились личным опытом, обсуждали важность баланса между работой и отдыхом, учились восстанавливать внутреннее равновесие и заботиться о себе.

В завершение каждый участник составил индивидуальный антистресс-план — конкретные шаги для профилактики эмоционального выгорания и укрепления психологического благополучия.

Подобные тренинги помогают сотрудникам сохранять мотивацию, повышают уровень удовлетворённости работой и укрепляют командный дух коллектива.