ЦУР-4: Тренинг «Как сохранить мотивацию и энергию в работе»

В современном ритме жизни многие сталкиваются с постоянным стрессом, высокой нагрузкой и чувством ответственности. Со временем это может привести к состоянию профессионального выгорания — снижению мотивации, потере интереса к работе, усталости и апатии. Чтобы сохранить психологическое здоровье и внутренние ресурсы, важно своевременно распознавать признаки выгорания и использовать эффективные методы самопомощи.

Служба психологической поддержки КазНУ имени аль-Фараби провела тренинг для сотрудников университета на тему «Профилактика профессионального выгорания».

Цель тренинга — повысить осознанность участников в отношении собственного эмоционального состояния, научить их управлять стрессом и поддерживать внутреннее равновесие.

В ходе встречи участники:

• познакомились со стадиями и признаками профессионального выгорания;

• прошли тест на уровень эмоционального истощения;

• определили личные источники стресса и способы их преодоления;

• составили индивидуальную «карту ресурсов» — то, что помогает сохранять энергию и вдохновение;

• освоили дыхательные и релаксационные техники восстановления эмоционального состояния.

Тренинг прошёл в тёплой и доверительной атмосфере. Участники делились личным опытом, обсуждали важность баланса между работой и отдыхом, учились восстанавливать внутренние силы и заботиться о себе.

В завершение каждый участник подготовил свой антистресс-план — конкретные шаги по профилактике выгорания и укреплению психологического благополучия.

Подобные мероприятия помогают сотрудникам сохранять мотивацию, повышают удовлетворённость работой и способствуют укреплению командного духа коллектива.