«Өмірге құштарлық» тақырыбындағы психологиялық тренинг

2026 жылғы 15 қазанда әл-Фараби атындағы Қазақ ұлттық университеті Экономика және бизнес жоғары мектебінің экономика кафедрасында И.У. Кулиев пен П.Н. Сырбектің ұйымдастыруымен «Өмірге құштарлық» тақырыбында денсаулықты сақтау және салауатты өмір салтын қалыптастыруға бағытталған психологиялық тренинг ұйымдастырылды.

Тренингтің негізгі мақсаты – студенттердің өмірге оң көзқарасын нығайту, психологиялық саулықтың маңызын түсіндіру, күйзелісті басқару дағдыларын дамыту және денсаулыққа жауапкершілікпен қарауға ынталандыру. Сонымен бірге қатысушылардың өз эмоцияларын түсінуіне, жеке мүмкіндіктерін тануына және күнделікті өмірде пайдалы әдеттер қалыптастыруына назар аударылды.

Тренинг мазмұнында адамның эмоционалдық жағдайы мен күнделікті өмір салтының өзара байланысына назар аударылды. Дұрыс ұйқы, теңгерімді тамақтану, дене белсенділігі, демалыс пен оқу арасындағы тепе-теңдік, сондай-ақ жақын адамдармен қолдаушы қарым-қатынас орнату мәселелері қамтылды. Студенттік кезеңде оқу жүктемесі мен уақыт тапшылығы адамның көңіл күйіне әсер етуі мүмкін екені түсіндірілді. Сондықтан демалысқа уақыт бөлу және өз жағдайына көңіл аудару маңызды екені атап өтілді.

Өзін-өзі тануға арналған «Менің күшті жақтарым», жағымды сәттерді еске түсіруге бағытталған «Алғыс айту» және жеке мақсаттарды айқындауға арналған «Өмір құндылықтары» жаттығулары жасалды. Мұндай тапсырмалар студенттерге өз мүмкіндіктерін бағалауға және күнделікті өмірдегі жағымды өзгерістерді анықтауға көмектесуге бағытталды. Жаттығулар аясында әр қатысушының жеке тәжірибесі мен көзқарасын құрметтеудің маңызы ескерілді.

Талқылау барысында өмірге құштарлық ұғымы тек көтеріңкі көңіл күймен шектелмейтіні, оның өз денсаулығына қамқорлық жасаумен, мақсат қоя білумен және қиындықтарға сындарлы көзқараспен қараумен байланысты екені айтылды. Күнделікті шағын жетістіктерді байқау, қолжетімді мақсаттар белгілеу және өзін өзгелермен үнемі салыстырмау сияқты тәсілдердің пайдалы жақтары қарастырылды.

Сонымен қатар мазасыздық пен шаршау кезінде қолдануға болатын қарапайым тыныс алу тәсілдері, уақытты тиімді жоспарлау және қажет жағдайда жақын адамдардан немесе мамандардан көмек сұраудың маңызы қарастырылды. Тренинг барысында әр адамның сезімі мен жеке шекарасын құрметтеу қағидаты басшылыққа алынды. Қатысушыларға эмоционалдық қиындықтар туындаған кезде мәселені жалғыз шешуге міндетті емес екені, қолдау сұрау жауапты әрекет бола алатыны түсіндірілді.

Іс-шара Біріккен Ұлттар Ұйымының Тұрақты даму мақсаттарының 3-мақсаты – «Жақсы денсаулық және әл-ауқатпен» үндеседі. Психикалық денсаулықты қолдау, салауатты әдеттерді қалыптастыру және жастардың әл-ауқатын арттыру осы мақсаттың маңызды бағыттарының бірі болып табылады. Университет ортасында осындай тәрбиелік кездесулер өткізу студенттердің денсаулыққа саналы көзқарасын қалыптастыруға ықпал етуі мүмкін.

Қорытындылай келе, «Өмірге құштарлық» психологиялық тренингі студенттердің денсаулықты сақтау, өзіне қамқорлық жасау және өмірлік мақсаттарын саналы түрде айқындау туралы түсінігін кеңейтуге бағытталған тәрбиелік іс-шара ретінде жүзеге асырылды. Тренингте қарастырылған тақырыптар студенттерге оқу мен жеке өмір арасындағы тепе-теңдікті сақтаудың, жағымды қарым-қатынас құрудың және психологиялық саулыққа тұрақты көңіл бөлудің маңызын түсіндіруге арналды.

Студенттерге өзін жақсы сезінуге көмектесетін қарапайым күнделікті әрекеттер туралы да ақпарат берілді. Атап айтқанда, таза ауада серуендеу, экран алдында өткізетін уақытты реттеу, күн тәртібін сақтау және өзіне ұнайтын іспен айналысу мәселелері сөз болды. Мұндай әдеттерді біртіндеп енгізудің маңызы түсіндірілді.